dobra mam pomysl.. przestudiwoalem atlas cwiczen jeszcze raz, ulozylem sobie przykladowe cwiczenia i ilosci powtorzen..Ale moim glownym problemem sa rece, ramiona sa adekwatnie zamale do calej restzy, co sadzicie o polaczeniu calosci czyli klatka + plecy + nogi i do tego trening armagedon, lub jakis inny priorytetowy na ramiona..Czekam na odp [...]
dokładnie, masz cały atlas ćwiczeń, musisz sam znaleźć takie które na Ciebie najlepiej działają, jak zwykle metoda prób i błędów ale najczęściej najskuteczniejsze są najprostsze ćwiczenia :) Pozdro
Już za dużo tych poradników. Ja jak zaczynałem ćwiczyć to kupiłem sobie taki jeden z nich za 10 zł nna allegro. Później, gdy zarejestrowałem się na sfd, zobaczyłem, że to skopiowany atlas ćwiczeń i podwieszone posty. Jak widać niektórym sie nawet pisać nie chce tylko kradną czyjeś arty i sprzedają pod ogromną reklamą.
[...] Zawsze musisz ćwiczyć poprawnie technicznie. Do tego potrzeba tez pewnie wiekszego obciazenia niz tyle co posiadam. Tak jak mówisz. No to praca domowa: Przejrzyj Atlas Ćwiczeń i znajdź ćwiczenie na prostowniki grzbietu, które możesz wykonywać. 9. Ile seria na brzuch ? tyle ile chce ? nie ma jakiegos ograniczenia ? Możesz wykonywać [...]
http://www. k u l t u r y s t y k a .org.pl/modules/news/article.php?storyid=15 Jakyś wpisał w google hasło "Atlas ćwiczeń - triceps " to nic by się nie stało Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 19:41:03 Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 19:41:51
"Wykonuje jeszcze jedno cwiczenie, ale nie wiem dokladnie na jakie partie ciala ono jest, tzn.: /siedzac wyprostowanym wyciagam reke z obciaznikiem wyprostowana do gory, druga reka podpieram ramie i wyginam wyprostowana reke za plecy " Zakładam ze jest to naprzeciw dwugłowego czyli triceps :) , w tym wyciskaniu wogole czujesz klatke ?? [...]
Następnym razem zanim zapytasz - poszukaj na własną rękę i nie czepiaj się ironicznych odpowiedzi. Nauczyliśmy się tego, ze wszystko jest nam dawane na tacy, czas się tego oduczać... W odpowiedzi na Twoje pytanie: wszelka publikacja dot. mięśni powierzchwnych, ich ulokowania na ciele, miejsca ich przyczepów i na wszelkie pytanie mozesz [...]